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2017-11-24

睡眠品質和人體健康的關係


睡眠除了可以消除疲勞外,還可促進發育及增強人體的免疫力。世界睡眠協會聯合會上發表了一項研究報告,指出若每晚缺少了3小時或以上的睡眠時間,可以導致人體的免疫力下降50%。

人們大部分只知道注重白天工作及活動時間的身體保健,而常忽略晚上休息及睡眠時間的身體保健,殊不知晚上的睡眠品質優劣與否,對身體的健康有關鍵性的大影響。

晚上睡眠品質好→可強化白天的體能,長期免疫力好、身體健康→工作、人際關係良好晚上睡眠品質不好→弱化白天的體能,長期免疫力差、精神耗弱影響健康→工作、人際關係會發生問題。可見睡眠跟身體的健康,有相當密不可分的關係。

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