壓力和健康之間的關係 - 銀谷保健網

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2017-11-24

睡眠品質和人體健康的關係


人為何會產生壓力?

(1) 人體的壓力形成可分為:
(A) 非疾病狀態的壓力。
(B) 有疾病狀態的壓力。

(2) 人體在非疾病狀態的壓力可分為:
(A) 外在壓力。
(B) 內在壓力。

(3) 人體所受的外在壓力大部分由以下因素所形成:
(A) 電磁波
(B) 運動量不足或運動過量
(C) 適量的運動,但運動時沒有做適當的保健防護
(D) 環境壓力
(E) 工作壓力
(F) 經濟壓力
(G) 其他多種的外在壓力

壓力會造成身體內分泌系統中化學調控(神經傳遞)廣泛的變化,並經由下視丘→腦下垂體→腎上腺皮質系統,產生壓力荷爾蒙(腎上腺素、可體松),造成不良身體症狀,進而影響身心健康。壓力容易導致身體肌肉緊繃、干擾人體電流,進而造成肌肉酸痛、容易疲勞,而影響日常生活。

壓力所造成的生理反應可能出現以下的症狀:

●肌肉緊繃、無法放鬆
●四肢無力
●莫名的疼痛或抽搐
●背痛
●頭痛
●肌肉無力或顫抖
●疲憊和虛弱
●睡眠問題
●慢性的不適或疼痛惡化
●過度警覺
●提心吊膽
●快速、不規則或劇烈的心跳
●注意力不集中
●失智的可能
●消化不良
●經常感到尿急
●胸口不適
●快而淺的呼吸
●便秘或腹瀉
●食慾改變
●胃部不適
●持續的不安和煩躁
●冒汗
●手或腳有「針刺」的感覺
●嘴或喉嚨乾
●極度緊張
●性生活減少
●血壓上升


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